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今夜,你失眠了吗?三伏天失眠高峰季,白癜风患者又该如何提高睡眠质量

来源:长春华山皮肤病医院      发布时间:2017-07-22

三伏天,你失眠了吗?据了解,每年的三伏天都是失眠的高峰期,天气越来越热,闷热的天气,容易使人心情烦躁,不少人出现晚上入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短甚至失眠等现象。面对这失眠的高峰季,白癜风患者该如何提高睡眠质量呢?来看看长春白癜风专科医院的相关介绍:

睡眠不足危害健康,诱发、加重白癜风!

对人体而言,睡眠就像空气和食物一样重要。科学家认为,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,易引起许多神经、精神及亚健康症状,如烦躁、抑郁和活动能力下降,自主神经功能紊乱、消化功能障碍等,甚至是会降低免疫机能,危害身体健康,诱发包括白癜风在内的多种疾病。

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睡眠质量的好坏关系到白癜风患者的身体健康情况,这是一个不变的事实。那么白癜风患者如何提高睡眠质量呢?

1、白癜风患者要重视睡前的晚餐。

皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养的过度流失,在晚餐时多补充一些含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。晚餐应杜绝:辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。

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2、白癜风患者要给皮肤足充沛的水分

在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量,就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。很多人对于白癜风的了解并不是很多,所以在患上白癜风后会感到盲目无措,其实大家不用担心,一个健康的心态很重要。

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3、白癜风患者睡前可做适当运动

睡前适当的进行运动可提高白癜风患者的体温,减少焦虑情绪,促进睡眠,但要注意的是不可进行激烈运动。

4、白癜风患者睡前手梳头

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在传统医学里,人的头部有很多的穴位,对其进行梳理,可帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。还可以让白癜风患者有更好的睡眠。

合理的作息时间、正常的生物钟是非常重要的。保证充足的睡眠不仅是对控制和稳定白癜风病情的一种需要,其更是维持机体健康的需要,所以有熬夜习惯的患者要学会调整,尽量少熬夜,保证充足的睡眠,白癜风患者提高睡眠质量是做好防护的一个重要措施。睡眠质量的好坏关系到白癜风患者的身体健康情况。每天睡眠8小时有利于白癜风患者的身体健康。


长春华山皮肤病医院

长春华山皮肤病医院是在东北正式成立的一家以白癜风疾病为对象的大型专业诊疗机构。自成立以来,在区域白癜风的预防、检查、医 疗、科研、教育等方面均取得了综合性的快速发展...【详情】

医师介绍

刘凤莲 白癜风医师

【医生简介】 刘凤莲,毕业于吉林医学院,长期从事皮肤病临床、科...【详情】

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